朝起きて最初の一歩を踏み出したとき、椅子から立ち上がったとき、しばらく座った後に歩き始めたとき。
最初は痛いのに、何歩か歩いているうちに痛みが軽くなる。よくありますね。
このような痛みは、一般にそのままの名称で「動作開始時痛」と呼ばれます。
原因は単一のものではないのですが、大体が以下のようなものが多いかな、と。
① 関節周囲の軟部組織の緊張
関節は軟骨だけでなく、関節包という袋に包まれ、また滑膜、靱帯など多くの軟部組織が存在します。
長時間動かさずにいると、それら軟部組織が硬直し、動き出しに痛みが出ることがあります。
動かしていくことで組織の緊張がほぐれ、痛みが軽減することがあります。
② 筋肉や腱の柔軟性・滑走性
筋肉や腱も、動き始めには十分に動きが出ていない場合があります。
特に長時間同じ姿勢を続けた後などは、筋肉や腱の動きが悪く感じられ、最初の動作で痛みや突っ張り感が出ることがあります。これも緊張が原因の一つです。
また油と同じで温度が上がる方が滑らかに動く特徴があり、身体を動かしていくうちに組織の温度が上がり、動きやすくなることもあります。
③ 炎症や組織の損傷
関節や腱などに炎症がある場合、動き始めに痛みが強く出ることがあります。
例えば、変形性関節症では、立ち上がりや歩き始めに痛みが出て、しばらく動くと軽くなることがあります。
一方、関節リウマチなどでは朝のこわばりが長く続くこともあります。
つまり、動き始めの痛みは単なる筋肉の硬さだけでなく、炎症や関節そのものの問題が隠れている場合もあります。
主にこういった理由が多いかなと思います。
痛みがあることでさらに神経が反応して別の部位の痛みを出現させる、というのもあったり。
まぁ、1や2の場合は少しずつ動かしていくのが一番良いのですが、根本的に他にも原因があることがあるのでそのあたりをしっかりと調べることで改善する事があります。
炎症が出ている場合はまずそれを抑える必要があるので下手に動かさない方が良いかと思います。
ただ、単純に加齢だからとは思わずにそうなる理由をしっかりと考えてみるのもよいかもしれません。
そういった部分で気になったところがあれば是非ご相談いただければと思います。
それでは良い一日を。
