最近、仰向けの状態から身体を起こせないという方が多いな、と感じることがあります。
腹筋が上手に使えていないのか、腰椎胸椎が硬いのかというのが大半かと思います。
そういう方にはまず腹筋を使えるように、とよく指導をさせてもらっています。
腹筋というと「腹直筋」、いわゆるシックスパッドと呼ばれる筋肉を いの一番に思いつきますが、実はそれだけではなく腹斜筋、腹横筋といったお腹の横にある筋肉も重要な動きをしています。
お腹周り、つまりは腰椎の高さには肋骨や骨盤のような「骨」はありません。
即ち筋肉だけで包んでいる状態です。
その筋肉や筋膜といったもので内臓が漏れ出ないように包んでいるわけですが、同時に内臓に対して圧を加え、腹圧を上げて腰椎の負担を和らげる働きもあります。
なので普段から横っ腹が使えている人はそれだけで腰への負担を抑える事が出来ます。
腰痛がある、さらに腹筋で起き上がることが苦手、というかたは一度ご相談ください。
動作の指導だけでも腰痛改善の道筋が立てられるかもしれません。
それでは良い週末を。
