一気に冷え込んできました。昨夜の帰りも2℃でしたし、何なら今日の朝も2℃でした。
バイクグローブが薄いのか出勤時には指先が冷たい…。
そしてあんまりありがたがってはいけないのかもしれませんが、冷えもあってか、ここのところ腰痛で来られる方が増えました。
院としてはありがたいことです。
しかし、最近感じるのは腰痛持ちの方々は基本的に腰の可動性に何らかの問題があることが多いかなと思うことがあります。
ヒトの腰は中央に「腰椎」という骨の周囲に筋肉がコルセットのように巻いていることで支えているのですが、どうもこの筋肉が上手く動いていない、あるいはそれによって腰の骨の運動性が阻害されているという方が多いなぁと。
腰痛持ちの方に試して欲しいのは
あなたの背中(腰)は綺麗に丸くなりますか？
という事ですね。
通常、背中を丸めるという動作をすると綺麗に円を描くのですが、腰痛がある方、あるいは背中が固い方はどこかが真っすぐになっていることが多いです。
例えばこんな感じ。↓
黄色とオレンジのラインで表してみました。右は分かりやすくするのに線を回転させて重ねています。
前屈角度としては大分違うように見えますが、実は胸の部分の曲がりはそんなに大差ないのですよ。
ですが、腰の部分が真っすぐで丸くなっていないパターンですね。
こういったパターンだと、自分では丸くしているつもりでも丸くなっていない方が多いです。
勿論、腰が痛くて動かせないという方も多いのですが、急性の痛みが引いた後でも上のように丸くならない方が多いんですよね。
鏡で見て貰えば分かりやすいかと思いますが、丸めた時に自分で背骨の突起が順番に触れるかどうかを試していただければ良いかと思います。
これは自分で動かし方が分かっていない、あるいは動かしたことが無いという方が多いです。
ただし、トレーニングすればできるようになるものでもあるので、腰痛持ちの方は少し意識して「腰を丸める、伸ばす」という動作を繰り返してみて頂ければ良いかと思います。
当院ではそういったトレーニングについても教導いたします。
自分でやってみて上手くいかない、という方はご相談ください。
それでは良い一日を。