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11月以降の更新日は週3ぐらいで予定しています。

かつてあった医療の常識として「疲労した状態は乳酸が溜まっている。」というものがありました。
が、現在では誤っているというのが一般的になりつつあります。

では何故そういった事が言われていたのか、というと少しばかり化学と生物のお話になります。
筋肉が作動する際に必要なATPという物質。
中学か高校の生物でATPという言葉を聞いたことがある人は多いと思いますが、このATP(アデノシン三リン酸)という物質が分解される際に動く際に必要なエネルギーとなります。

このエネルギーを作り出す機構として乳酸性機構(解凍系)というものがあります。
筋肉中のグリコーゲン(糖)が分解されると乳酸という物質になるのですが、この糖が分解される際にATPが作られ、動くためのエネルギーとなるわけです。
となると当然、運動前後で計測すれば血中の乳酸濃度が上昇するという事で疲労の原因と考えられてきました。

ただし、この乳酸性機構、主に無酸素運動で生じる機構なんですね。
短距離走のような無酸素運動でも、長距離走のような有酸素運動でも筋疲労は生じます。
となると長距離走では疲労しにくいということになってしまいます。そんなことないです。

じゃぁ疲労物質ってなんなの？ということになるのですが、まだまだ諸説あり「単体でコレ！」というものは言い切れるものでは無いようです。
一応”無機リン酸”と呼ばれるものが筋収縮を阻害することで疲労感に繋がる、筋に貯められていた糖が少なることで疲労感となる、乳酸合成時の水素イオンの発生により体が酸性に傾くことで筋疲労となる、etc…といった事が現在の主流のようです。

「乳酸が”酸”だからpHが下がる」なんてことを書いてるサイトもありますが…流石にそれは…
というか「乳酸とpHは関係ないよね？」っていう2004年ぐらいの論文があります。AIで作ったサイトはこういった間違いがあるので怖いです。

あと回復させるにはどうするの？という事にもなるのですが
クールダウン、食事、睡眠の3つですね。
クールダウンって何か、というと運動後のストレッチであったりマッサージであったり。
乳酸が疲労物質でなくなったとはいえ、疲労の原因となるものがあるには違いないので筋の血流を回復させてやる必要はありますし、栄養を運んでやる必要もあります。
あと身体が回復するためには睡眠が必須です。寝ましょうね。

当院では疲労を回復させるためのストレッチ等も行っております。
集中筋ほぐし、というメニューにしていますが、一度体験してみたいという方は30分から行っております。
是非一度来院し体験していたければと思います。
それでは良い一日を。

近くの小学校の金木犀が満開です。
金木犀の匂いは好きですが、嗅ぎすぎると鼻が麻痺してくるような感覚になります。
何事も程々です。

先日、メジャーリーグのワールドシリーズが閉幕しスポーツニュースはそればっかりになっていました。程々が大事。
日本人選手の活躍も目覚ましく…というとミーハー過ぎて本当のファンの方に失礼かなぁと思っていたり。
それでも医療に携わる人間としては彼らのトレーニングとかケアの仕方はどうしてるんだろう？という気持ちが大きいです。

特に最終戦、前日からの連投ながら勝利投手となった山本由伸選手。
柔道整復師の矢田氏が帯同し、前日にケアと調整を行ったことで最終第7戦に出場し、且つ結果を残したという記事をよく見かけたので、矢田氏のトレーニングについて調べました。
あの四つ這いからひっくり返る様なトレーニング法ですね。

B(バイオ)C(セル)エクササイズと呼ばれるもの。
ホームページやヤフーニュースを読むとスピリチュアル？と思ってしまうような内容でちょっとたたらを踏みます(笑)
ただ次の言葉については私も常々意識している部分ではありました。

「身体知」

自分自身で身体を知る事。
非常に大切ですね。

殆どのヒト、それも一般の人だけでなくプロの選手であっても正しい走り方が出来ていないと云われます。
それこそ指の一本、筋肉の線維まで意識して歩いているか、走れているか。
BCエクササイズはそういった身体の動き方、動かし方を知り、最適化していくというエクササイズだそうです。

例えばBCエクササイズの中にあるボード。
3.6cmの高さのボードの上に片足を乗せて身体がどう変化しているのか、どういった風に筋が作用しているのかを感じ取り、それを動作に反映させる。というのは凄いと思います。

ただ、そういった合理的なトレーニングの説明の中に月の満ち欠け、太陽の動きと生体リズムといった言葉が出てくるのでスピリチュアル感が出てくるんですよね…。
満月新月で調子が変動するというのは女性の生理に関わったりもするので分からなくもないのですが、そこまで「全は一、一は全」の錬金術師みたいな考え方に至るのは難しそうです。

変化球一つ覚えるのに2年かけるそうです。それも身体を作り替えると自然に投げられるようになる…といった理論だそうで…高校野球からでは間に合いませんね…。
ただ、山本氏の書いた本にはエクササイズの内容も書かれているそうなのでちょっと気になっている。

私自身、このエクササイズを勉強したわけでは無いのでこのBCエクササイズとして指導することはできませんが、身体の使い方を覚えてもらうという点はよく指導させてもらっています。

最近では特に腰痛の方の腰は注意して診せて頂いています。
やはりどこかで無理をした動きをしている方が多いのでそれを修正する運動を行って頂いています。

それでは良い一日を。