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上腕三頭筋の肉離れ

強い弓を引いてるときに起こりがちです。
一般的に成人男性が引く弓としては18kgぐらいと云われますが、嘘だろこんなもん引けるか。

…ではなくて、弓の強さというのはkgで表されますが、これは弓自体のWeightではなく、横へ引き延ばしたときの重さを指します。私が一番ムキムキであった現役高校生の時で14～15kgがちょうど良いぐらいでした。

ただ筋肉の収縮力と弓の反発力が拮抗するぐらいであれば良いのですが、弓の反発力が勝ってしまうと筋肉が引き千切られます。これが肉離れ。
特に右上腕三頭筋、次いで左上腕三頭筋でしょうか。

中々治りません。完全安静ですね。

引き千切られた部分は内出血を生じた後、線維化、瘢痕(はんこん)化します。
この瘢痕化というのが厄介で元の「筋肉の線維」ではない為、収縮力がありません。
すなわち筋肉が「弱体化」します。
なのでこの瘢痕部分をなるべく小さくするように治していかなければなりません。

肉離れを放置するとこの「瘢痕」部分が大きく残ってしまいます。
するとこの瘢痕部分に負荷がかかりやすくなり…再度肉離れを起こしてしまう…といった悪循環に。

「癖になる」というやつです。

基本的にどの怪我でも「癖になる」というのは完治出来ていないから起こるという事が多いです。
怪我をそのまま放置していたり、痛みがなくなったから治ったと誤解していたり…

病院や接骨院へ通ったらきちんと「完治」するまで通って頂きたいと思うのですよ。

肩関節の亜脱臼

私が見たことがある亜脱臼は「会」と呼ばれる弓を引き切った段階で右肩が後方に抜けるといったものでした。
こればっかりは生まれ持ったもの、つまりは「先天性」の肩の形状だったのでどうしようもなく、筋トレでそこへの負荷を下げてやることぐらいでした。
おそらく肩の受け皿の後方部分が小さかったのでしょうね。レントゲンを見ていないのでなんとも言えませんが…。

あるいは関節包と呼ばれる肩を包む袋がぶかぶかであったりする場合、整形外科での手術しか治せません。ぶかぶかの関節包を締めるような手術ですね。
当院でもこういった場合であれば、まず筋トレを指導させていただきますが、それでどうしようもない場合は整形外科さんへの紹介をさせていただいております。

筋トレを行う場合は肩を安定させる筋肉、よく言われる「インナーマッスル」を鍛えることを第一とします。
棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋といった上腕骨の骨頭と呼ばれる部分を肩甲骨に押し付ける役目を持つ筋肉ですね。
ゴムチューブなどでの筋トレが昔ながらではありますが有効です。

ですので、弓を引いていて肩に違和感があればまずは接骨院へ相談してもらうのが一番ですね。

こうやって書いてるとやはり弓を引きたくなってきます。
あとは早気とかについて書きたくなってきます。
昔通っていた弓道会…活動が金曜夜なんですよね…診療時間中…残念。
それではよい一日を

前腕や右頬への弦による打撲

弓を引き始めて一番最初に遭遇する怪我がこれではないでしょうか。
「離れ」と言って矢を飛ばした際に弦が勢いよく戻っていくわけですが、その時弦の戻りの線上に顔があったり前腕があったりすると思い切り弦が叩きつけられます。そこそこ痛いです。

前腕だと青タンできる事うけあいです。

基本的には「離れ」と手の内(左手の握り方)が下手糞なのできちんと指導してもらいましょう。

対処としては間違いなく「アイシング」です。
叩きつけられた部位での毛細血管の損傷による内出血。
またその周囲の細胞の破壊による炎症。
そこからの腫脹が考えられます。

放っておいても治らなくはないですが、早く治そうと思うと包帯による圧迫固定を推奨します。締め付けては駄目です。やるなら接骨院へ行ってください。
綿の包帯による圧迫固定でそれ以上腫れさせないようにするのと圧迫による血液浸潤液の再吸収を促します。
顔では難しいので基本アイシングと軟膏等による対処となります。

ちなみにこち亀の麗子がやってましたけど女性が胸当てしないで弓引くと胸打撲します。
当時先輩が試しにやってましたが非常に痛そうでした。

byこちら葛飾区亀有公園前派出所

弓の空打ちは矢にかかる筈のエネルギーを全部弓が受けてしまって弓を痛めるので止めましょうね。

肩の捻挫

これは「打起こし」と呼ばれる弓を持ち上げる動作から「離れ」と矢を放つまでの動作の間で起こりやすいです。

弓道というものは決まった動作をひたすら繰り返す武道になります。
その中で身体にかかる大きな負担は全て弓がもたらします。

肩を上げる、力を入れつつ横へひねる、力を入れ腕を左右へ真っすぐ伸ばす、弓の反動を受ける。

これに負荷がかかった時に関節周囲の筋または組織を損傷するというのがままあります。
基本的には安静処置、という形になるのですが、どの筋肉がどういった形で損傷しているのか、また他の組織なのかという判断をしておかないとどのぐらい休めばいいのかも分からなくなります。
また試合前で休めないという事もあるでしょうから、早めに接骨院への受診をお勧めします。
早めに適切に治療すればその分早く復帰できることの方が多いです。

拇指の擦過傷

弓を握る手を「弓手(ゆんで)」、
弓の握り方を「手の内」と言います。

「手の内」というのは弓を引くうえで非常に重要で「手の内を見せる」なんて慣用句は弓道からの由来です。

さて、この手の内、親指の上を矢が走っていくわけなんですが、握り込みすぎていたり、矢を放つときに右手(馬手(めて))が変な方向へ向かっていると矢羽根が親指に当たるように飛んでいきます。

一度や二度なら良いのですが、これが矢を放つ度に繰り返されると出血します。

これもそうなる前に指導者に修正してもらうのが一番ですね。
擦過傷なので水で洗い流してキズバン的なドレッシング材を貼るのが一番です。

また握り込みすぎると親指の「虎口」と呼ばれる部位が弓との摩擦で出血します。
これは握りの仕方を変える必要があります。

長くなってきたので脱臼と肉離れはまた明日。
それでは良い一日を。