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先週、看板を出していたら低学年ぐらいの子が今日は着衣泳だと話しかけてきてくれました。
水泳自体が必須授業から離れそうな時代にそういった授業してくれているのはさすが国立…。

私の時代も着衣泳一度はやってましたね。
が、水泳の授業は寒くて毎度唇真っ青にしてました。プールサイドが暖かくて気持ちよかった…。今では暑くて入れない事もあるそうですが…
さらに寒くてお腹が痛いともなってた気がします。

というわけで今日は『腹痛』。特におへそより下の『下腹部痛』のお話を。
胃が痛いのはまたそのうちに。
ツボが知りたい人はすっ飛ばして最後を読んでください。笑

そして本題に入る前に「実」と「虚」の説明を簡単に。
東洋医学の考え方には物事は「陰と陽」「木火土金水」に分けられる考え方の『陰陽五行説』や邪気が盛んとなった「実」と、正気不足による「虚」という『虚実』の考え方があります。(正気とは身体を正常に保つ能力だと思ってください。)
さらに『気血津液』というものもあるのですがそこは割愛。

邪気が増えると正気が邪気を抑え込もうと闘います。ですので症状がはっきりと出てきます。こういった状態を「実」。
正気が減ると激しい闘いは起こりませんが、バランスが崩れることで邪気による影響が強く出ます。この状態を「虚」といいます。

で、腹痛の話に戻りますが、
お腹を触られるのが嫌な場合は「実」
お腹を押さえると楽になるのが「虚」と分類できます。

その中で例えば「寒さや冷たいものを食べた時の腹痛」は寒邪という「邪」が強くなったものなので実…と言いたいのですが、下腹部より先に上腹部の『胃』が冷やされます。
するとお腹の真ん中(中焦)の暖かさの元である「陽気」を損ない、暖かさが運搬されなくなり(脾陽虚)、下腹部に鈍痛が生じます。この時は虚証なのでお腹を温めると楽になります。

他には不安や不眠が続いて「血虚」という状態であればチクリチクリとした痛みが起こります。

逆に実証の腹痛はどんなものかというと怒ったり気を使いすぎたりすると「肝経」という気の流れが悪くなります。こういったものを「肝鬱気滞」と言い、気が滞っている状態です。
こういった時は側腹部がキリキリというような腹痛になりやすいです。
気が滞っているので矢気(しき)、つまりはおならをするとちょっと楽になります。

あるいは食べ過ぎ。常にお腹が張ったような腹痛ですね。

こんな風に同じ腹痛と言ってもどんな風に痛みがあるのかによって考え方が変わります。
さて、腹痛を紹介して終わりでは読んだ皆様もどうしろという話なのでツボを少々。

寒さで生じる脾陽虚には脾や胃を温めたいので『中脘、足三里』というツボを
側腹部がキリキリとした痛みの時は気を流したいので『太衝、陽陵泉』
食べ過ぎの時も『足三里』が有効です。

中脘はこちら。胸骨と呼ばれる胸の硬いところの一番下とおへそを結んだ中点。

膝下、横に出っ張っている骨の斜め前下に「陽陵泉」
内くるぶしに手の薬指中指人差し指と、指を3本並べて当てた人差し指の部分、骨のきわ「足三里」
足親指と人差し指の間を上になぞって骨に当たるところ「太衝」

ここらを押さえてやるか、お灸なんかが効果的です。

ただ誤ったやり方をしてもあまり効果が無かったりしますので、きちんとした治療を受けたいという場合はご予約を。笑
その場しのぎでなく、全体から体調を整える治療が大切です。
それでは良い一日を。

先週は怪我の記事が多かったので今週はまた東洋医学系の話を。

眼に関わるところで…と書こうと思ったのですが、私の考えとして眼を治すのに必要なものとして「睡眠」が必要である…というかどんな疾患でも身体の回復にはやはり睡眠が必要です。
ただ、その睡眠がとれないという方々も多くいらっしゃいます。

不眠とは
入眠障害（寝つきが悪い）
熟眠障害（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）
早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）
全く眠れない
などの睡眠問題を抱える状態をいいますが、特に診断基準としては

「1. 夜間の不眠が続き」
「2. 日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下する」

これらが認められた時に診断されるそうです。

不眠症(厚生労働省)
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/heart/k-02-001

リンク先にも書いてありますが睡眠時間には個人差があります。
一般的には6～8時間程度ですが、3.4時間で済むショートスリーパーの方もいれば、10時間寝ないと済まないロングスリーパーの方もおられます。

一日1時間睡眠だけで生きているみたいな自称ショートスリーパーみたいな方も居られますが…あれは風呂で寝てますよね…

なので「人が言っているから」という理由で自分もショートスリープが良い！と信じ込むのは止めておきましょうね。
ヒトはイルカじゃないので片脳ずつ休む(半球睡眠)なんて器用な真似はできません。
片目を瞑る(つむる)ことで眼からの情報をシャットアウトすることで多少休ませることはできるかもしれませんが。

因みに「眠」の漢字は目に針をぶっ刺した状態からくる象形文字だそうです。怖…。
「民」自体、道理が見えておらず支配下に置かれる人々みたいな意味だそうで「眠」には「眼を閉じて見えていない」という意味も持つそうです。閑話休題。

逆にどこでも眠気があり寝てしまうのは「嗜睡(しすい)」と言い、また別…でもないか、同じように治療します。

さて、東洋医学的に不眠の状態は精神的に不安定な場合が多いとされます。
臓腑の陰陽平衡の失調により心神不安などによるものと言われます。
ですので不眠だけで治療するよりもその他に出ている症状とともに治療することが多いです。

簡単には4つに分類
痰熱(食べ過ぎ、寝る前の食事等)、肝火(抑うつ、激怒)、心脾両虚(心労、労倦)、心腎不交(房事過多、長患い)

痰熱とは→体内に余計な熱が溜まっている状態。黄色い痰などがみられる。
肝火とは→五臓の『肝』が亢進すると肝の気である『火』が燃え上がりすぎて頭に昇ってきてしまう状態。
心脾両虚→過労、考えすぎなどで『気』を使いすぎた結果、『心』と『脾』が両方弱ってしまう状態。
心腎不交→長期の病気や房事(性生活)のし過ぎで『気』を使いすぎた結果、『腎』が弱り、五行相克である『心』が強くなりすぎた結果、心と腎のバランスが崩れてしまった要る状態。

当院ではこれらそれぞれを対応するように鍼灸で治療していきます。
と言うだけではアレなので、ツボの紹介。

その名の通りの『安眠穴』、さらに『失眠』というツボがあります。

失眠穴は踵の中央。ここにお灸を感じられるまで据えます。熱さを感じない時は1壮だけでなく、2壮3壮…場合によっては10壮ぐらい据えたりすることもあります。

安眠穴…これはちょっと文献によって穴の位置が様々で…
一般の方へは耳の後ろの出っ張った骨の後ろをゆっくり押してくださいと言えば良いのですが、同業者へ説明しようとすると「翳風、風池の中点」「翳風、翳明の中点」、「翳明、風池の中点」と様々です。まぁ、大体一緒です。

相変わらず長文になるな…ここまで読んでくださってありがとうございます。
それではよい一日を。

いよいよ夏真っ盛り…まだ梅雨空けてませんよ？
朝からバイクで走ってると途中の温度計が30℃を示してました。
なんなら昨日の帰りも30℃だった気が…？

そんな中、食べたくなってくる定番と言えばアイス等の氷菓や冷菓。
ただ食べ過ぎてよく起こりがちなのが暑いときの腹痛。

これは東洋医学的に「寒邪による腹痛」となります。

最近はあまり聞きませんが内臓の事をまとめて「五臓六腑」と呼んだりすることがあります。
五臓とは「肝・心・脾・肺・腎」、六腑とは「胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦」の事を言います。

聞き慣れないのもありますが、それはちょっと置いといて…

身体の中は「陽の気」と「陰の気」という『気』がうまい具合に巡って調子を整えていますが、冷たいもの、つまりは「寒」のモノを胃に沢山入れると、「陽の気」が弱ります。

胃の周囲の「陽の気」が弱ると、今度は「脾」と呼ばれる臓器が弱ります。
「脾陽虚」という状態です。

この「脾」ですが、東洋医学では全身に栄養を巡らすような働きをもつものとされています。
西洋医学とちょっと考え方が違うので注意です。

で、この栄養を全身に巡らす力を「運化」と言いますが、脾の運化作用が弱るので全身に栄養が行き渡りにくくなり、さらに冷たいものにはキュッと縮める作用があるため、臓器を縮め痛みを出すようになってしまいます。

これがよくある夏の腹痛のパターンですね。
ひどくなるとお腹が鳴り、食欲がなくなり下痢や消化不良まで表れます。

じゃぁ、どうやって判別・対処しましょう？という事になるのですが、
お腹が痛いときに手を当ててみてください。温めて痛みが軽減するようならこの「寒邪」による腹痛です。
温めて痛みが増すようなら熱症による腹痛ですので別物です。原因が違うので次の対応をしてはいけません。それはまた別の話。

対処法ですが、家庭でできる一番お手軽なのは「お灸」です。
某せんねん灸なんかで十分ですがこれを中脘(ちゅうかん)というツボにお灸してやるのが一番です。

(AIで画像生成してみました。便利ですね。)
みぞおち(鳩尾)と呼ばれる胸の骨の下の凹む部分とおへそを結んだちょうど真ん中が「中脘」になります。(厳密には剣状突起の先端と臍を結んだ中点とします)

お灸が手元に無い、でも早急に対処したい！というときは空のペットボトルに人肌より暖かい程度のお湯を入れてツボ周囲に当ててやると良いですね。
ただ通常のペットボトルですと熱で変形する危険性もあるので注意です。
コンビニに売ってるオレンジ色の蓋のペットボトルを置いておくのもありかもしれません。

それでも改善しないという時はさらなる治療が必要です。
そういったときはお早めにお近くの鍼灸院に。
当院でもハリ、お灸による治療を行っております。ご相談下さい。

それでは良い1日を。